Если вы подходите к своей жизни разумно, то вы обязательно должны интересоваться темой здоровья. А если говорить о здоровье — то с кем, как не с кардиологом и сердечно-сосудистым хирургом Алексеем Утиным, который уже три года ведет замечательный видеоблог обо всем, что связано с ЗОЖ?
В этом интервью мы обсудили решительно всё: чем похожи Путин и доказательная медицина; как отличить хорошие советы по ЗОЖ от плохих; почему девушкам нужно тягать штангу; как относиться к биохакингу и почему доктору Утину нравятся динозавры.
Как обычно, буду рад любой обратной связи по выпуску, и не стесняйтесь предлагать кандидатуры гостей, с которыми вы хотели бы увидеть интервью. Enjoy!
Прослушать выпуск как аудиоподкаст:
Содержание выпуска:
- 00:56 – Что такое здоровый образ жизни
- 01:35 – Зачем нужен ЗОЖ
- 03:41 – В чем заключается разумное отношение к ЗОЖ
- 08:08 – ЗОЖ и красота/физическая форма
- 12:29 – Мифы о ЗОЖ
- 20:41 – Что нужно делать, чтобы встать на путь ЗОЖ
- 22:36 – Как отличить правильную информацию о ЗОЖ от ложной
- 30:51 – Где найти хорошие источники информации на тему здоровья
- 32:32 – Курение
- 37:01 – Алкоголь
- 40:38 – Диета
- 51:50 – Физические нагрузки
- 58:10 – Сон
- 1:00:47 – Стресс
- 1:02:20 – Диспансеризация и чекапы
- 1:11:54 – Биохакинг
- 1:16:46 – Блиц про доктора Утина и его видеоблог
Ссылки на исследования:
- Профессиональные спортсмены живут меньше: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23596265
- Небольшой лишний вес не приводит к повышению смертности: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4855514/
- Прием поливитаминов не снижает смертность: https://academic.oup.com/ajcn/article/97/2/437/4577151
- Избыточный прием антиоксидантов может привести к повышенным рискам: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/205797
- Нет необходимости пить 8 стаканов воды в день: https://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no-you-do-not-have-to-drink-8-glasses-of-water-a-day.html
- Курение сокращает жизнь на 10 лет: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3481021/
- Нет безопасной дозы потребление алкоголя: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext
- Опасность полуфабрикатов из красного мяса: https://academic.oup.com/aje/article/179/3/282/103471
- Неподвижный образ жизни ведет к росту рисков для здоровья: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29589226
- Легкий бег полезен для здоровья: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25660917
- Отношение к стрессу влияет на его последствия для здоровья: https://blog.ted.com/could-stress-be-good-for-you-recent-research-that-suggests-it-has-benefits/
Ссылки от Алексея:
Если вам понравилось интервью:
- Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, чтобы не пропустить следующие статьи.
- В своем Твиттере я часто публикую ссылки на свежие интересные книги, статьи и исследования по теме.
- Также можно следить за публикациями в ленте ВК и Facebook.
- А еще, подписавшись на email-рассылку ниже, можно раз в месяц получать краткую сводку по всем опубликованным материалам и подборку ссылок на чужие интересные статьи, которые показались мне достойными вашего внимания.